Les émotions font partie intégrante de notre vie. Elles nous traversent parfois avec douceur, parfois avec intensité, mais elles ont toutes une fonction essentielle : nous informer. Une émotion n’est jamais « inutile » ou « irrationnelle » ; elle agit comme un signal interne qui nous aide à comprendre ce qui se passe en nous et autour de nous.

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Il n'y a ni bonne ni mauvaise émotion, elle n'est qu'un indicateur de dés-équilibre et chacune d'entre elle joue un rôle précis ​:​​​​

• Identifier nos besoins : la tristesse peut signaler qu’un soutien ou un réconfort est nécessaire, la colère qu’une limite a été franchie

• S’adapter à l’environnement : la peur prépare notre corps à réagir face à un danger, la joie renforce les liens et encourage à répéter une expérience positive

• Orienter nos actions : elles influencent nos choix, nos comportements et nos relations.

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Plutôt que de chercher à les contrôler ou les faire disparaître, il est souvent plus aidant de comprendre ce qu’elles essaient de nous dire.

Loin d'être innés et universels, les états émotionnels ne se définissent pas de manière identique dans les cultures et les frontières entre les catégories d'émotions (joie, tristesse, colère, …) ne sont pas les mêmes non plus à travers le monde.

Il s’agit plutôt de concepts appris dans l’enfance et associés à nos sensations physiques qui s'enrichissent tout au long de la vie en fonction de nos expériences mais aussi de notre environnement. Chacun.e d'entre nous va donc ressentir des émotions à un moment donné quelle que soit notre éducation, culture, origine,... Seule son expression varie. 

 

 

Lorsque nous vivons une émotion :

• Le cerveau repère un élément significatif (un danger, une injustice, une bonne nouvelle…)

• Il envoie un message au corps pour réagir

• Le système nerveux active des sensations physiques

• Enfin, cette activation est interprétée par notre pensée.

 

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C’est pourquoi une émotion n’est pas « que dans la tête » : elle est à la fois corporelle, physiologique et psychologique.

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Quelques exemples d’émotions et leurs manifestations

• La peur

Rôle : protéger.

Manifestations : respiration rapide, tensions musculaires, vigilance accrue, envie de fuir ou de se cacher

• La colère

Rôle : défendre une limite ou une valeur.

Manifestations : chaleur dans le corps, mâchoire serrée, énergie qui monte, agitation, envie de dire « stop »

• La tristesse

Rôle : permettre le retrait, l’intégration et la réparation.

Manifestations : fatigue, envie de s’isoler, larmes, sensation de lourdeur ou de vide

• La joie

Rôle : renforcer les liens et encourager les actions positives.

Manifestations : sourire, énergie légère, envie de partager, sensation d’ouverture.

 

Les émotions ne sont pas là pour nous envahir : elles sont là pour nous aider à avancer, à nous ajuster et à mieux nous comprendre.

Des alliées plutôt que des obstacles

 

 

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