Le trauma
Les traumatismes peuvent affecter de bien des façons, notamment au niveau des émotions mais aussi au niveau des sensations corporelles.
Réponses du corps et de l'esprit face au choc
Des réactions automatiques qui peuvent sembler étranges mais qui sont "juste" des mécanismes naturels face à une menace.
Lorsque le cerveau détecte une menace perçue comme réelle ou imminente, il enclenche de suite un "mode survie" pour protéger.
Des zones spécifiques du cerveau s'activent, l'amygdale prend le contrôle et dit au corps de se préparer à fuir, combattre, à se figer ou encore à désamorcer la menace.
Ses réactions peuvent apparaitre durant l'évènement traumatique mais aussi se réactiver plus tard si le corps et/ou l'esprit ressentent un danger similaire.
FIGHT
4 modes "survie"
FAWN
FLIGHT
fREEZE
Fight - Combattre/contrôler
Objectif : Faire disparaître la menace
Signes possibles : Irritabilité, colère explosive, tensions, tendance à la confrontation ou à vouloir contrôler
Ressentis : Agitation, frustration, sentiment d'être attaqué
Freeze - se figer
Objectif : Survivre "en faisant le mort" (comme dans le règne animal), en se rendant invisible
Signes possibles : sidération, impression de paralysie...
Ressentis : Sensation de vide, d'anesthésie, d'être coupé.e de la réalité
Flight - Fuir
Objectif : Echapper à la menace
Signes possibles : Agitation, hyperactivité, évitement, perfectionnisme (peur de l'échec)...
Ressentis : Anxiété, peur panique
Fawn - Caresser dans le sens du poil
Objectif : Désamorcer la menace
Signes possibles : chercher à plaire, difficultés à poser des limites, sacrifie ses besoins pour répondre à ceux des autres ...
Ressentis : Peur du rejet, déconnexion de ses propres besoins, épuisement émotionnel
On parle donc bien de mécanismes de survie puisque le cerveau et le corps s’allient automatiquement face à la menace mais il arrive très régulièrement qu’on ne s’en rende pas compte.
On peut en ressentir certains effets comme de l’anxiété, se sentir incapable de faire quoique ce soit… Certaines réactions peuvent interférer dans le quotidien sans qu'on pense à la relier avec un évènement passé.
Si le corps a appris à réagir pour se défendre à, il peut également apprendre à apaiser le traumatisme par différentes techniques psychocorporelles.
Le processus d'adaptation et de guérison aussi
Le traumatisme est différent pour chacun.e