L'ancrage correspond à différentes techniques pour soulager des états émotionnels de détresse.
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En fonction de comment vous vous sentez, différentes techniques existent. Vous pourrez en trouver quelques unes dans la "trousse de secours" mais pour qu'elles puissent faire leur effet, il va être important de répéter régulièrement ces exercices, y compris en dehors des crises.